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方法讲解｜老祖宗的“瘦肚汤”思路痰湿＋气滞＝大肚腩
白萝卜：理气消胀，像小刷子扫走积食；
山楂干：化食行血，加速“油水”排队出场；
红枣：补气护脾，让代谢有动力；
冰糖：调和辛酸，入口更柔和。四味同煮，既通又补，给肠胃做一次温和“大扫除”。
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操作细节｜一碗汤的正确打开方式材料（1 人/1 日）
白萝卜薄片 8 片
山楂干 5 片
去核红枣 5 颗
老冰糖 2 颗
清水 600 ml
步骤
冷水入锅，小火慢煮 20 分钟；
滤渣取汤，温热时分 2 次喝完；
饭后 1 小时饮用，连喝 21 天为 1 个周期。
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配套小贴士
早餐蛋白质要足：鸡蛋＋牛奶；
晚餐七分饱：杂粮饭半拳＋双倍蔬菜；
睡前 30 分钟可做 5 分钟腹式呼吸，帮助排气。
效果反馈｜王叔 3 周变化体重 -3.2 kg，腰围 -4 cm；
饭后胀气感明显缓解；
晚上睡得香，不再翻来覆去。王叔的心得：“原来不是少吃，而是吃对！”
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总结建议｜想瘦肚请记住 4 句口诀汤要天天喝：间断=打折；
菜比肉多：脾胃轻松才燃脂；
晚八点后闭嘴：给肠道留休息；
三周复评：量腰围，比体重更直观。
小小一碗“瘦肚汤”，坚持下来，你会惊喜地发现——扣子好扣了，T 恤不再撑出圆弧。今天就试试吧，记得来留言区晒成果，我在那儿等你！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：脂肪肝减肥≠普通减肥！小心更伤肝！
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