1、揉耳：闲暇时常揉揉耳朵，从耳垂到耳尖，耳朵布满穴位，揉捏它就像给全身做“按摩”，气血通畅。2、拍肩：双手交替拍打双肩，力度适中，舒缓肩部紧绷的肌肉，久坐办公的人做，肩不酸，人轻松。3、扭腰：双脚与肩同宽，缓慢左右扭动腰部，活动腰椎关节，增强腰部力量，身姿更婀娜。4、踢腿：站立时，前后交替轻踢双腿，拉伸腿部肌肉，促进血液循环，走路都带风，显活力。5、拉筋：睡前坐在床上，双腿伸直，用手够脚尖，拉抻腿部筋络，筋长一寸，寿延一分。6、鼓腮：像鱼吐泡泡一样鼓起腮帮，再慢慢呼气，锻炼脸部肌肉，脸部紧致，皱纹少生。7、转眼珠：工作间隙，快速左右、上下转动眼珠，缓解眼部疲劳，双眸明亮有神，年轻态尽显。8、刮眼眶：用食指关节沿眼眶轻轻刮动，由内向外，疏通眼部经络，黑眼圈淡了，眼睛更有神。9、甩手：双腿站直，双手自然下垂，前后甩动，活动手臂与肩部，让身体暖起来，活力倍增。10、深呼吸：找个安静角落，闭目深呼吸，吸入清气、呼出浊气，调节身心，容光焕发。11、深蹲：双脚稍分开，缓慢下蹲再站起，锻炼下肢力量，强化膝关节，行动利落不拖沓。12、搓脸：双手搓热后在脸上轻轻揉搓，能促进面部血液循环，使面色红润
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